自分が出来る事、出来ない事は人生経験からある程度分かっている。老いてくれば来るほど新しい事（自分が出来ない事）に挑戦しなくなる。面白い事に出来ない事でも出来るようにするという目標を掲げて実行し始めると後で喜ぶ事が出来るようになる。
シニアは出来ない事を目標にして動き出すと精神的＆肉体的な喜びを報酬として頂ける。
今年の目標
いくつか目標を設定してあるのだが、いつも頭にある目標は、既存のビジネス売り上げを補てんする新規ビジネスの売り上げだ。プライベートな目標は、健康関連だ。筋トレを週2回定期的に行いベンチプレスで80キロのバーベルを6回ｘ３セット出来るようにすることだ。
頭にいつもある目標
- 新規ビジネスの売り上げ
- 筋トレ週2回
先月からもう一つやり始めたことがある。スマホに「あすけん」というアプリを入れて摂取カロリーのデータを毎食とっている。体重76キロを73キロに減らすためだ。このアプリの良さは、食べたものを記入するとそのカロリーを教えてくれる。
例えば、今朝の朝食は
- 牛乳入りインスタントコーヒー 砂糖なし 18カロリー
- ウインナーソーセージ 3つ 192カロリー
- イチゴ 1人前 40カロリー
- Kiriクリームチーズ 1個 61カロリー
- タカキベーカリーのスイートデニッシュブレッド 2.5枚 523カロリー
合計で834カロリーの朝食だ。メニューを追加すればそれに近い食べ物をリストしてくれる。それを選択すれば自動的にカロリーを教えてくれる。無料のアプリであるから広告表示がうるさいが役に立つ。少なくとも私が毎食食べているカロリーの数字は分かる。
基礎代謝量を体重計で調べておかないと1日に取るべきトータルカロリー量が分からない。自分の体が普通の生活をするのに必要なトータルカロリーを知ることでそれを満たす食事を栄養素別に教えてくれる。iPhoneでもアンドロイドスマホでも無料でアプリをダウンロードできる。あすけん 検索すればよい。
私の標準体重は72キロであると人間ドックのレポートが言っている。現在、76キロなので4キロぐらい減量する必要がある。私の目標体重は、73キロである。毎朝体重計で計っている。今朝は、75.25キロ、これが夜になると1キロ上がる。定点観測でいつも朝の体重を基準にして減量を筋トレと摂取カロリー調整でしている。
今まで何度も減量に挑戦したのだが、いつも挫折。今回は、長く続いている。
今まで成し遂げたいと思ってた事に挑戦することで色々な発見と喜びが生まれる。新しい事に挑戦してみないと何事も始まらない。老人は、新しい事をめんどくさいと言ってやらない。やれる事から挑戦すれば良いだけなのにといつも思う。