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歩かなくなった老人の体にどんな事が起こるのか?

老いてくると出来るだけ楽をしようとする。階段を使わないでエスカレーターを使う。歩いて行ける距離を自動車で行ってしまう。足を使って歩くと言うことを意識的にしない高齢者が多い。外出するときは、出来るだけ歩く距離を増やすという意識がないと足腰が衰えてくる。そんな危機感が無い老人が多い。

足は歩く事で第二の心臓の役割を果たす。足のふくらはぎが足に溜まる血液を歩く事でポンプの働きをする。老いて来ると体が疲れやすくなる。意識して体を動かす習慣を身に付けないと体の筋肉が失われて行き、血液の流れも悪くなる。

血液の循環が悪くなると老人の体に原因不明の体調不調が表れてくる。医師は、老人たちに毎日歩く事を勧めている理由がここにある。

歩かない事で血液の循環が悪くなり体調不良を招く!

米国で仕事をしていたときにこんな経験をした。カリフォルニア州サンノゼで仕事をしていた。会社とアパートを自動車で通勤する毎日であった。足を使って歩くという運動は、(1)アパートから駐車場、(2)会社の駐車場からオフィスの席、(3)社内で移動するとき(会議やトイレ)、(4)ランチで外に食べに行く、(5)オフィスから会社の駐車場、(6)アパートの駐車場からアパートまで。

1日の歩く距離は非常に少ない。こんな生活を半年続けていたら、目の血管が破裂して充血した。さらに、体調が悪くなって食欲がなくなり呼吸困難になった。原因は、第二の心臓が機能しないで遊んでいたからだ。体全体に血液が回っていない。血液の流れが悪くなって原因不明の不調が発生したのだ。

日本では、自宅と会社を通勤するときは、1日最低でも4キロぐらい歩く。通勤電車の中でもまれて筋力を使う。駅の階段を上り下りしながら血液の循環を良くする日々であった。 

体の血が回らなくなると原因不明の不調が発生する。この体験は、30歳後半での出来事であった。一人アパート住まいで食生活もバランスに欠けていた。自分の健康を如何にして維持するかに気を使っていなかったからだ。

日本に帰国する前にやったことは、出来るだけ歩いて血液の循環を良くする事と日本人の指圧治療を受けたことだ。指圧治療を3日間続けて受けてやっと食欲が出てきて普通の生活に戻れた。一時的な回復であったが、指圧師からはこう言われた。血液の循環が悪いため体が疲れていると言われた。 

帰国後は、会社の健康管理室の指導で栄養指導を受け、毎日運動を意識的にした。特に足の運動を。足は、第二の心臓であるからだ。足を動かす事で体全体に新しい血液が行き渡る

老いてくると足を使わなくなる。楽な生活を求め始める。足の筋肉は知らないうちに使わないと衰えていく。そんな事実を知らない老人が多い。筋肉は何歳になっても使えば元に戻る。 

自分の足で動くことが出来なくなった老人は、死期を早める。長生きをしたい人は、足腰を鍛えて自分の足で動くことを意識的にする必要がある。外出=歩くことの意味はそう言う事である。

私は仕事柄2キロぐらいのノートパソコンと4キロのリュック(仕事で必要な資料や非常食など)を背負って仕事場に通勤している。通勤しているといっても横浜駅近くにあるスターバックスカフェを活用してインターネットビジネスの仕事をしているだけだ。カフェにいるときはイスに座りっぱなしだが、ランチの時間に近くの公園で懸垂と片足スクワット運動をして体の血液の循環を良くしている。

午前と午後もカフェで仕事をするので移動時間は意識的に足を動かす。そのため、仕事場を午前と午後は違うスターバックスに移動している。 

毎日外出してスターバックスでインターネットの仕事をするのだが、自宅から駅まで往復4キロだ。1日平均で8000歩ほどになる。毎日外出して足を使っている。これが習慣になっているので苦痛を感じない。

仕事をしていないシニアでも毎日散歩をする事は出来る。朝と夕方、5キロぐらい歩いてはどうだろうか。デジカメを持って面白い写真を撮りながら歩くのも良いのではないか。 

 

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