年金生活

カフェで仕事をしているとテーブルと椅子の高さがパソコンでの仕事作業に適していないため体に負担がかかる姿勢で仕事をしてしまう。これを治そうと思って姿勢を正すのだが、テーブルの高さが調整できないため前かがみになってしまう。

私はパソコンに向かっている時間が長い。知らないうちに変な姿勢で椅子に座りながら仕事をしている。その結果が、腰痛だ。寝る前には夫婦で腰痛体操をしている。これをすると朝起きた時に腰痛を起こさない。

電車の中で座っている姿勢、自宅のリビングルームにあるソファーに座っている姿勢、カフェの椅子に座っている姿勢、知らないうちに腰に負担が行く姿勢になっていないだろうか。

正しい姿勢で座るには

正しい姿勢で座ることを学校で学んだが、その内容が本当に体に違和感のない内容であったかどうか定かではない。言われたことは、「背筋を伸ばして椅子深く座れ！」であった。背もたれに体を倒しながら座るのだが、時間の経過でその姿勢を崩してしまう。気が付かないうちに腰への負担が及ぶ姿勢で座っている。

腰への負担を増やす座り方

1. 背中をまるめる
2. 片ヒジをつく
3. 骨盤が倒す
4. 斜めに座る
5. 脚を組む
6. L字型の姿勢にしない座り方

上記の状態で椅子に座っていると腰椎に余計な負担をかける。私の場合、仕事をしている時、自然と背中を丸めてパソコン画面を見ている。疲れると片肘をつく。時々、脚を組む。多くが当てはまる。悪い姿勢を１日８時間以上もしているということだ。腰への負担を知らないうちに増やしていた。

正しい姿勢は出来るだけ腰椎に負担がいかない姿勢 

骨盤を立てる座り方をする。前かがみでお尻を一番後ろまでグイッと引いて座る姿勢が正しい姿勢である。背骨がS字カーブになり背骨全体で頭の重さを受けるようになる。

ソファーに座るときは、出来るだけ浅く座ること。背筋を伸ばして両手を両ひざに伸ばして膝を掴む。その状態が一番楽な姿勢になる。最初は慣れないために背筋が疲れるが、何度もその姿勢をする事で徐々に正しい姿勢が楽になっていく。今、私は正しい姿勢づくりに奮闘している。 

インターネットビジネスの仕事は、パソコンとの睨めっこ。座ってキーボードを叩いている時間が長い。どうしても腰への負担が長時間続く。何とかこの負担を和らげたい。腰痛は、多くの人がかかる原因不明の病気である。原因が姿勢であるというならば、正しい姿勢をマスターして腰痛を直したい。

座っていながら腰にかかる負担をリセットする運動

結論

正しい姿勢で座るには悪い姿勢と正しい姿勢を学ぶことである。正しい姿勢をして座っても腰と体への負担はある。その負担をリセットする運動をすることで腰への負担を貯めないようになる。姿勢リセット運動をやってみることである。