老後の生活

70歳を過ぎると本格的な老後の生活、働かない自由な時間の世界に入る人が自然と増える。なぜか、この年齢になると同窓会が増える。同窓会で皆が言うことは暇、暇で行く所がない。

健康のために医者から毎日外出をしなさいと言われているシニア。仕事場に行く必要がないシニアにとって外出したくても行く場所が思いつかない。仕方なく電車に乗って街中に出ていく。到着した駅から真っ先に向かう場所はカフェ。カフェでコーヒーを飲みながらどこに行こうかと考える。

カフェを朝の出発点としてシニアたちはどこに足を向けるのだろうか。

カフェにいるシニアは何をしているのか。新聞、雑誌、スマホ、文庫本を持ってきて遊んでいる。滞在時間は1時間から2時間ぐらい。私のようにインターネットの仕事をしているシニアならば、午前9時に来て正午にカフェを出る。横浜駅ジョイナス地下街にあるドトールコーヒー店、午前9時過ぎに通るとシニアたちで溢れている。

ドトールコーヒーのコーヒーは美味しい上に安い。店内は狭いが我慢できる。節約思考のシニアに好まれるカフェである。もっと身近で安い珈琲店はマクドナルドである。ドトールコーヒーよりも安い。午前中は暇なシニアたちの居場所になる。

カフェでお金を使いたくないシニアは自宅でコーヒーを用意して近くの図書館まで持参する。飲食が可能な図書館が増えてきている。シニアはとにかく朝行く所としてカフェや図書館を目指す。

外に出るシニアたち

51年ぶりの同窓会に行った。私が19歳のときに入学した学校の同窓会である。ランチコース4000円を東京駅近くにある新丸の内ビル七階の沢村で集まった同窓生九名と食べた。年齢は70歳から75歳の幅がある。皆老人になっていた。米国の大学に留学する前に2年間英語の専門学校で留学の準備をしていた。そこで一緒に英語を学んだ人たちとの同窓会である。

若い頃の面影を強く残している方、全く別人のようになってしまった方（女性が多い）、しばらくじっと見て若い頃の面影を見つけられる方など風貌はすごく変る。しばらく会話をし始めると自然とその当時の感覚が戻り始め、名前も思い出す。51年という長い年月が立ったので風貌が変わるのは当たり前である。

定年退職後70歳まで働き、完全にリタイアした方は私のように同窓会に参加する機会が増える。中学、高校、大学、各種専門学校で勉学を共にした方々が再会しようとコンタクトし始める。暇な時間が増えるのでそれが可能になる。

今月、私は2つの古き友との再会を楽しんだ。最初は米国大学　Western Washington Universityを同じ時期に卒業した女性との再会。彼女とその姉が訪日観光でやってきた。日系アメリカ人である。そして、昨日の英語学校の同窓会である。WWU卒業生とは45年ぶりの再会であった。

大学生時代は綺麗な日系アメリカン人女性であった。45年経過すると風貌がすごく変る。当然、相手から見て私の風貌もすごく変わっていたと思う。ひと目で彼女であると認識できないほどイメージが変わっていた。再会の待ち合わせ場所のカフェを教えていたので日本人でない女性がカフェに入ってきた時に彼女に違いないと思い、話しかけた。

Are you Sandra from WWU? Long time no see, Sandra! 45 years since then.

人生の終盤に向かっている老人同士、風貌は変われども一緒に時を過ごした頃の感覚で話が展開する。

私の目標体重は、73キロ。現在、74.2キロである。あと、1.2キロ体重を減らす必要がある。63歳のシニアだが、この1.2キロの体重がなかなか減ってくれない。週2回筋トレをスポーツジムで2時間30分ぐらいやっているが、どれだけ体重を減らすのに貢献しているか、分からない。

InBody 720の体組成計の結果、内脂肪が110％ある。あと、10％内脂肪を燃やせば、InBody 720がしめす数値になる。私ができる確実は方法は2つある。

上記　⇑　の内容は7年前の私である。

2025年に70歳になった。体重を今朝測ったら71.4キロであると体重計は示した。7年前の目標を軽く超えてしまっている。この体重は20歳代の頃の体重に近い。今は目標体重を70キロに定めている。体重を減らすと体脂肪も減っていく。体重が71キロ台になっても体脂肪は急激に減っていかない。体脂肪を何とか18％台にしたい。

体格的には見た目で分からないほど贅肉が体にあるという印象はない。裸になるとおへその下辺りを掴むと贅肉があることがすぐに分かる。

この数年間はご飯の量を一膳にしている。そのおかげか体重は少しづつ減少してきた。同時に週2回の筋トレも影響している。毎年1回受診する健康診断では理想的な体であると評価されている。BMIの数値が22である。私の知人たちはビールやウイスキーを飲む。ビールが好きな人は昼間から飲む。そんな方たちの肥満を改善するならば、アルコールの飲食を減らすことである。

体重を減らすには30％運動による消費カロリーと70％食事による摂取カロリーで対策を取るしかない。運動だけではすぐに体重は減らない。運動しながら食べる量を減らすとその効果がすぐに体重の数値として出る。

家内の実家で義母の介護を夫婦でしている。義父が90歳、義母が85歳。先月まで義母は普通の生活をしていた。転んで頭を切り、背骨に圧縮骨折をして病院に救急搬送された。今は、自宅で療養しているのだが、一人では何も出来ない状態だ。そのため、急遽、横浜にいる私たち夫婦が東京の両親のもとに来て介護をしている。

介護サービスで1日3回のヘルパーサービスを受けているが、介護保険補助金額を越えているサービスであるため超過料金の個人負担がびっくりするほど高額になっている。この金額を見て、「年取って介護される身になりたくない！」と心のなかで叫んだ！

ーーー＞上記の内容は今から9年前のことである。

義父は他界し、義母は有料老人ホームに入居している。私達夫婦は介護から解放され、月に1回から2回ほどの老人ホームへの訪問だけで済んでいる。介護する側とされる側の現実を経験しているので自分たちの世代が介護される側になった時にどう対応すべきかを今から考えている。

介護される側になるリスクは３つある。

1. 認知症になる
2. 脚力を失い、自分の体を自由に動かせなくなる
3. 病気になりベッド生活になる

１と３は運を天に任すしかない。２は自分の努力で対応ができる。