シニアの居場所

週２回の筋トレを7年前から始めた。それまでは、週１回で月間最大４回の筋トレであった。仕事の都合で月４回の筋トレも出来ない場合が多い。これを週2回にしたら、最大で月間8回になる。仕事をしているとどうしても月8回は出来ない。良くて月6回ぐらいだ。そんな、こんなでどうにか週2回の筋トレを習慣化した。

数年前から周りの人の目が私の体に注がれているのに気がついた。以前よりも体型が逆三角形になり、胸筋が大きくなり胸の谷を作っていた。女性であれば、グラマーな胸になっている。お腹の贅肉、特にウエスト辺りの贅肉が取れて来た。

だが、まだおへその上に贅肉がポチャッと少し残っている。こんな体になってきたのは、週2回の筋トレの効果である。中性脂肪も急激に下がった。筋トレは、血液中の中性脂肪をエネルギーに変えて燃焼する。体がより筋肉質になり、消費カロリーも増加する。食べている量が同じならば、自然に体重は減って行く。

筋トレを習慣化すると人生が変わる。Change your body, change your LIFE.である。筋トレを習慣化出来た人は必ず人生が変わったと言うはずである。筋トレを習慣化すると今まで出来なかったことが出来るようになる。病弱な体が健康的な体に変わる。猫背が懸垂で治る。薄かった胸が厚くなる。肥満体型が普通の体型に戻る。体にプラスになる効果を体験する。

筋トレを習慣化すると確実に体型が変わって行く。より男らしい力強い体型になる。辛抱強く続ければ、自然と体型はプラスになって行く。筋肉がなかった部位に筋肉が盛り上がってくる。それだけでも驚きである。

必要なのは運動習慣！

体力は知らないうちに衰えていくのが高齢者である。普通の動きではそれに気が付きにくい。ちょっとした力仕事や歩きでいつもと違う疲れを感じたら、一度体力テストを自分でやってみると良い。

60歳代、70歳代、80歳代で確実に体力、筋力の違いを自覚するはず。筋トレを始めるシニアが増えているが、まずは、現在の筋力の状態を知る必要がある。一つの方法として「椅子立ち上がりテスト」がある。このテストは足腰の筋肉の状態を回数で評価してくれる。自分が普通以上の体力があるか誰もが知りたいはず。

私は69歳なので30秒間に21回以上椅子立ち上がりができれば、普通以上の筋力があると評価される。下記の評価表を見てほしい。

スターバックスで仕事（カフェを仕事場として使っている意味）をしていると4，5歳の子供を連れた若いお母さんたちがやって来る。息抜きで井戸端会議をするためだ。母親たちは、話に夢中になり幼児たちから目が離れてしまう。子供たちはこの時とばかりに大声を出して走り回る。

60歳を過ぎたシニアは、突然の子供たちの大声でびっくりする。静かに仕事をカフェでしていたのにこの騒ぎはどうしたことかと。幼児の騒ぎが一時的であれば、精神的に耐えられるが15分以上続くと忍耐力が無くなる。

老人が幼児の大声で切れる一歩手前まで来る。大人げない話であるが、老化現象で昔ほど耳に響く幼児の声に耐えられない。周りのお客を見てもお手上げの顔をしている。幼児であるからどうしようもないと。

これは、母親の責任である。母親は他のお客の迷惑を感じ取らねばならない。

幼児や子供の騒ぎ声でシニアの忍耐力を見る！

• 人生の限られた時間: 人生は有限であり、今この瞬間を大切にしたいという気持ちから、その時の経験に価値を見出す人が多い。
• 記憶に残る体験: 物質的なものよりも、体験は心に残る思い出となり、人生を豊かにする。

この世に生まれて死ぬまでの時間は有限である。年齢が70歳を過ぎるとあと何年生きられるかを数え始める。体の衰えがそうさせる。もう、若くない。この世界で生きるための体が寿命を迎える。まるでアバターの世界である。死んだあとの世界はある。それがこの世ではわからないだけ。最近、ますますそう思うようになる。

精子が卵子に出会い受精して産まれてきた時点から他界するまでの時間。その時間は人それぞれ違っている。短命で終わる人、長寿で終わる人。良い、悪いで判断できない人生である。自分の過去を振り返るのは好きでない私だが、不思議な事を何度も体験した。人間の常識や知識では理解できない現象である。あたかも誰かに操られているような体験である。

子供の頃、死んでいても不思議でない経験がある。

• 友達の家から道路に走り出した時に何故か足が急ブレーキをかけた。その時、トラックが猛スピードで道路を走り抜けた。あのとき道路に出ていたらトラックに引かれていた。
• 海水浴場の流れる河口付近で一人泳いでいた。近くに老人がいた。突然、深みにハマり溺れ始めた。老人は冷静に私を見ながら助けてくれた。あのとき、老人がいなかったら溺れていた。

ソニーのサンノゼオフィスで仕事をしていた時にあり得ない経験をしたことがある。

• 父親が死んだという連絡を妻から受けた。すぐに日本に帰国してほしいと。サンフランシスコ国際空港から日本行きの便はいつも満席ですぐにはチケットが取れないのが当たり前であった。それが電話を受けた当日にチケットが取れた。スムーズに日本に帰国でき、父親の葬儀に間に合った。あたかも父親がそのようにアレンジしたかのように感じた。

51歳の時にシニア起業：Joomla CMSを使ったサイト構築ビジネスを始めた時に不思議な経験をした。

• 初年度は99％赤字で終わる起業家が多い中、私のビジネスは黒字であった。お客が何故か向こうからやってくることが多かった。なぜ、この方から注文が来るのか、この法人からお問い合わせが来るのか、理由が分からなかった。出会う人からいつも不思議なメッセージを受け取っている感じがした。ピンチはチャンスという言葉が現実として起きていた。

理解できない不思議な経験は忘れない。自分に都合の悪いことであっても後で振り返ってみるとそれがなかったら今の生活が成り立っていないということがわかる。人生の出来事は後になってから本当の意味を教えてくれる。

平均寿命を超えて普通の生活ができていれば、幸せである。多くのシニアは要介護一歩手前か、要介護状態になっている人が多い。そうなる前に今しか味わえない経験に時間とお金を使いたい。