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＊2026年1月21日水曜日（追記）
今年の1月から平日の通勤に500mlドリンクボトルにレモン水を入れて水分補給をすることを始めた。この水分補給はこんなときにしている。
- 自宅から最寄りの駅までの1.7キロを歩いた後に一口飲む。約100ml。
- タリーズのカフェでコーヒーの合間に一口。約100ml．
- ランチを終えて次の移動場所、タリーズ、に到着した時に一口。100ml。
- 午後3時頃に一口、100ml．
- 帰宅時で最寄りの駅から自宅まで丘を登り終えた後に一口、100ml、合計500mlになる。
この水分補給の習慣が段々と身についてきた。筋トレ後の疲労回復、脱水予防、認知症予防、筋肉量維持、保湿維持などで十分な水分補給は必須である。この習慣を1年間やってみて何か良い効果が生まれるかを自分の体で調査してみたい。