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＊2024年12月5日木曜日（追記）
今日から筋トレ日以外の日の朝食後、腕立て伏せとスクワットをすることにした。
- 腕立て伏せ １セット２０回 上半身を鍛える
- スクワット １セット２０回 下半身を鍛える
これをする理由は１日の始まりで使う体の筋肉を慣らすためである。ポイントはこの運動を生活のリズムの中に取り入れることにある。この運動にかかる時間は賞味２分である。これならば続けらる。負担もない。
今年の正月はちょっと寒かったという記憶がある。来年の正月は温かいパウダーソフトダウンジャケットを着て公園で孫たちと遊ぶことになる。体が冷えると免疫力も落ちるので外ではできるだけ風邪を引かないように暖かくする。
師走は早く、あっという間に正月になる。正月を迎える前にクリスマスというイベントが世間を賑やかにする。私はクリスマスから正月までの間に食べたいパンがある。フッツェルブロートというパンである。
「フッツェルブロート」は、もともとは北欧で冬の時期に食べられていたもの。現在は北欧やドイツを中心に、シュトーレンと同様にクリスマスシーズンによく食べられる。中にリキュールの効いた数種類のフルーツとクルミがぎっしりと詰まっていて、少し固めのしっかりとした生地で包まれているのが特徴である。