• N/A
  • Mon - Fri 9:00 - 19:00

シニアが定期的に筋肉トレーニングをやり始めると健康寿命を伸ばす効果がある。当たり前といえば当たり前のことだが。運動を定期的にすることで食欲が出てくる。血液の流れも良くなる。心肺機能強化にもなる。少しでも運動ができる健康と身体があるシニアならば、定期的な筋トレは100%プラス効果を期待できる。

敬老の日にNHKテレビニュースで100歳の老人女性のことを報道していた。この女性は、毎日自宅の階段を上がったり下ったりして足の筋肉を鍛えているそうだ。足の筋肉は第2の心臓であるから活発に動かすことで血液の流れを良くする。

シニアの筋肉は使わないと急激に衰えて回復に時間がかかる!

私が51歳の時、営業で協業をしていた広告代理店の会長と食事に出かけた。広告代理店の会社から100メートルぐらい先にあるソバ屋に誘われて一緒に歩いて出かけた。出かけたのは良いのだが、会長の歩きが非常に遅いのだ。足を引きずるように歩いているためそのテンポに合わせて歩かざるを得なかった。

歩いていながら、なぜ何だろうかと思いを巡らせていた。51歳の私であっても75歳を過ぎた会長の体について何の知識もなかった。普通に歩けるはずなのに歩けていないのはなぜ何だと!

自分の体中心に他人の体を判断しがち!

私を含めて組織から離れると自分の居場所が社会からなくなる。会社勤めをしている時は、会社という顔があった。差し出す名刺が自分の顔であった。つまり、仕事だ。仕事を失うと名刺もなくなり、自分を表現する言葉がない。事件を起こせば、無職だれだれとなる。

社会の中で自分の存在を自然に表現する立場が定年後ない!仕事を失うという事は、社会の中での自分の立場を失うという事だ。定年後は社会につながっていないシニアでしかない。最初の1年ぐらいは、誰もが組織につながっていない自由な生活を満喫する。

次第に社会につながっていない自分に不安を覚える。個人差はある。逆に社会とのつながりを多く持つシニアも生まれる。

社会とのつながりがない事で不安を覚えたら、これをする!

昨日スポーツセンターで筋トレを3時間ほどやってきた。上半身、体幹、下半身の筋肉を中心に負荷をかけたフリーバーベル運動だ。週2回このメニューで筋トレをやっている。夕食は、タンパク質が多い肉類、大豆類を多めに取り、野菜もバランス良く食べている。筋トレはカロリー消費が激しいのでお腹が空く。

寝る前に必ずコップ2杯の水、ビタミンB群の錠剤(エスファイトゴールドなど)、にんにく卵黄などを取る。疲れている体の回復を早めるためだ。

今日の朝は、ちょっと遅めに起きて体を休ませた。就寝時に足、腕、そして、体全体から熱が放出している感じがしていた。朝は、体からの熱放射の感じはなかった。起き上がるときに腰が少し痛かった。昼から夜にかけて体の状態が変化していく。

筋トレ当日よりも2日目、3日目のほうが体に異常が起きる

2016年度の男性平均寿命 80.98歳、女性 87.14歳。健康寿命は、男性 72.14歳、女性 74.79歳である。男性の場合、健康寿命と平均寿命の間が8年間ある。この8年間は、何らかの健康障害で普通の生活が出来ていない

つまり、

介護状態の期間を意味する。このチャートを見てほしい。この事実を私は知らなかった。ニッセイ基礎研究所が平均的寿命と健康寿命の推移をチャートにしてる。

健康上の問題で日常生活に支障が生じている期間

定年延長が65歳になっても労働条件は変わらず給与だけが下がる不条理な会社員生活を皆どう思っているのだろうか。60歳になる前に60歳以降の自分の人生をどのようにしたいのかを考えるべきだ。60歳という年齢は、新しい人生(自分が本当に送りたい人生)を始めるための良いタイミングである。欲を言えば、50歳代が最も良いが。

どっちみち65歳まで会社務めができても、会社員生活はその時点で終わる。60歳で新しい人生を始めるのを5年先に伸ばしただけだ。60歳と65歳では新しい人生を始める上での精神的な不安と気力で違う。60歳代であれば、新しいことをやろうという気力が強い。65歳では、年金が入るので経済的な不安は和らぐ。

新しい人生を始める上で重要なのは、・・・

ライフスタイルを自分好みにする

Toyota プリウスに乗り出してから4年目を迎える。この4年間、自家用車をまじめに水洗いした事が無い。その理由は、私ではなく家内の知恵で自家用車を水洗いする作業が無くなったからだ。こんなやり方があるなんて今までずっと知らなかった。

ただ、

無料で水洗いが出来る時と出来ない時があるだけだ。日本のどこに住んでいようと可能だ。すごくきれいになる水洗いではない。それがご希望な方は、自分の手で車を洗うしかない。これから紹介する方法は、自分の手を汚さない方法だ。

無料で車を水洗いする方法

若い家族にとって都会(東京23区)は刺激があって便利な場所である。給与が良ければ、不自由な生活はない。便利さは、若い家族だけでなく郊外に移り住んでいた老夫婦も魅力的に感じている。利便性を求めて一軒家を売り、都会のマンションの一室に移り住む老夫婦が増えている。

若い家族にとって都会は仕事がある場所だ。子供を育てる場所としては、都会は魅力にかける。幼い子供を思いっきり大自然の中で遊ばせてあげたいと思うのは私だけではないのではないか。

私は、静岡県の田舎で育った。小学校時代は学校を終えると宿題をしないでランドセルを投げ出し釣り道具を持って近くの川にフナ釣りに出かけていた。自宅の周りは田んぼだ。田植えの時期は、田んぼでオタマジャクシ、カエル、小魚が遊んでいる。

飼っていたペットの犬ケンは、いつも、放し飼い。私の川釣りについてくる。こんな子供の頃のような生活は、都会では出来ない。祖父母が住む田舎があれば、孫達は自然に思い切り触れられる生活が出来る。遊びまわるスペースはあまり余っている。どんなに大声で叫んでも誰も叱らない。朝は、目覚まし時計ではなく蝉の鳴き声で目が覚める。

自然の恵みが子供たちを包み込む。田舎の生活は、都会独自の生活のルールがない。外で遊ぶ場所がなかったり、限定されたりしない。私の子供の頃は、田んぼの中で遊び回る生活であった。

祖父母が住む田舎に「孫ターン移住」

お盆休みで家族連れが横浜界隈に多く訪れていた。リトルシアターとして横浜で有名なジャック&ベティがある。JR根岸線関内駅から伊勢佐木町モール街を歩いて10分ぐらいかかる。ここで映画「STAR SAND ─星砂物語─」が上映されている。豪華キャストだ。

starsand cast

2017年8月5日から東京、神奈川のミニシアターで上映されている。監督・脚本のロジャー・バルバースは、オーストラリア人で日本に50年以上も在住している小説家・芸術家だ。日本の文化の魅力に魅せられた外国人の目で沖縄での戦争をフィクションにして小説を書き、それを映画化した。

Star Sandの魅力

62歳までのライフイベントは既に過去のものになって気にすることはないが、62歳以降のライフイベントはどのようなものになるか分からない。

いくつか分かっているライフイベントはある。65歳で年金受給が始まり前期高齢者になる。家内の両親が介護状態になり、介護施設や老人ホームでの生活になる。長男夫婦で赤ちゃんが生まれる。次男が結婚する。こんな感じのものぐらいしか分かっていない。

むしろ、

ライフイベントは自分で作っていくのではないか!

自分で作り出す楽しいライフイベントで人生を充実させる!

© 2016 Goyat. All Rights Reserved.

Search